【咖啡喝多了有什么危害】咖啡虽好，但过量饮用可能带来健康风险。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 心悸与失眠 | 咖啡因刺激神经系统，导致心跳加快、难以入睡 |
| 胃部不适 | 过量咖啡可能刺激胃酸分泌，引发胃痛或反酸 |
| 依赖与戒断 | 长期饮用易产生依赖，突然停饮可能出现头痛、疲劳 |
| 骨质疏松 | 咖啡因可能影响钙吸收，增加骨质流失风险 |
| 情绪波动 | 过量摄入可能导致焦虑、烦躁等情绪问题 |
建议每日咖啡摄入量不超过300毫克咖啡因（约2-3杯标准咖啡）。适量饮用有助于提神，但过量则可能对身体造成负面影响。
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