【提肛运动应该怎么做呢？】提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，有助于增强盆底肌肉，改善便秘、尿频等问题。以下是具体做法：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 保持站立或坐姿，全身放松，深呼吸。 |
| 2 | 收缩肛门，像忍住大便一样，持续5秒。 |
| 3 | 放松5秒，重复10-15次为一组。 |
| 4 | 每天可做2-3组，坚持练习效果更佳。 |
注意：动作要轻柔，避免用力过猛。如有不适，应立即停止。
以上就是【提肛运动应该怎么做呢？】相关内容，希望对您有所帮助。
问 提肛运动应该怎么做呢？
2025-10-12 16:25:13
问题描述：
提肛运动应该怎么做呢？，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-12 16:25:13
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
