【腹肌减脂动作都有哪些】想要减掉腹部脂肪，光靠局部训练是不够的，还需要全身性有氧运动和合理饮食。以下是一些有效的腹肌减脂动作：
| 动作名称 | 类型 | 说明 |
| 平板支撑 | 核心训练 | 强化腹部及核心肌群 |
| 悬垂举腿 | 腹部训练 | 提高腹部耐力 |
| 仰卧抬腿 | 腹部训练 | 针对下腹肌 |
| 开合跳 | 有氧运动 | 快速燃脂 |
| 登山跑 | 有氧运动 | 增强心肺功能，燃烧脂肪 |
| 跳绳 | 有氧运动 | 高效燃脂，锻炼协调性 |
结合这些动作，制定合理的训练计划，并保持规律作息与健康饮食，才能有效减少腹部脂肪。
以上就是【腹肌减脂动作都有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
