【咖啡因的作用】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和某些药物中。它能刺激大脑，提高警觉性、集中力和反应速度，同时具有一定的利尿作用。
以下是咖啡因的主要作用总结：
| 作用类型 | 具体表现 |
| 中枢神经兴奋 | 提高警觉性和注意力 |
| 增强体力 | 延缓疲劳感 |
| 改善情绪 | 短期提升心情 |
| 利尿作用 | 促进排尿 |
| 代谢促进 | 加快脂肪分解 |
适量摄入咖啡因对大多数人是安全的，但过量可能导致心悸、失眠或焦虑。建议每日摄入量不超过400毫克，以保证健康与安全。
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