【咖啡因有哪些功效呢】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和某些药物中。它对人体有多方面的影响，以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 提神醒脑 | 增强注意力和反应速度，缓解疲劳 |
| 改善情绪 | 促进多巴胺分泌，提升心情 |
| 增强运动表现 | 提高耐力与力量，延缓疲劳感 |
| 促进代谢 | 加速脂肪分解，有助于体重管理 |
| 抗氧化作用 | 部分研究表明可减少自由基损伤 |
适量摄入咖啡因对大多数人是安全的，但过量可能引起心悸、失眠等问题。建议每日摄入量不超过400毫克，具体需根据个人体质调整。
以上就是【咖啡因有哪些功效呢】相关内容，希望对您有所帮助。
