【多吃枸杞的好处和坏处有哪些】枸杞是一种常见的中药材，具有较高的营养价值。适量食用对身体有益，但过量也可能带来副作用。
总结：
适量食用枸杞有助于增强免疫力、保护视力、抗氧化等；但过量可能导致上火、腹泻等问题。建议每日摄入量控制在10-20克左右。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 免疫力 | 提高抵抗力 | 无明显好处 |
| 视力 | 保护眼睛健康 | 无明显坏处 |
| 抗氧化 | 延缓衰老 | 无明显坏处 |
| 上火 | 无明显好处 | 过量易上火 |
| 消化 | 无明显影响 | 过量可能腹泻 |
总体而言，枸杞虽好，但应适量食用，避免长期大量摄入。
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