【乳腺自检的方法】乳腺自检是女性自我监测乳房健康的重要方式，有助于早期发现异常。以下是常见的自检方法总结：
| 步骤 | 方法说明 |
| 1. 视察 | 站立或坐下，观察乳房形状、大小、皮肤是否有凹陷、红肿或异常变化。 |
| 2. 触摸 | 用指腹轻柔地按压乳房，从外向内检查是否有硬块、结节或增厚区域。 |
| 3. 乳头检查 | 轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物或疼痛感。 |
| 4. 月经周期 | 建议在月经结束后7-10天进行自检，此时乳房较柔软，易于发现异常。 |
定期自检有助于提高对乳腺健康的关注，但不能替代专业医学检查。如有异常，应及时就医。
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