【核桃的好处】核桃是一种营养丰富的坚果，常被人们称为“脑力之果”。它不仅味道香脆，还含有多种对人体有益的成分。
总结：
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、叶酸和抗氧化物质，有助于保护心脏、改善大脑功能、降低胆固醇，并具有抗炎作用。
| 核桃的主要好处 | 说明 |
| 保护心脏健康 | 含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平 |
| 提高脑力 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提升记忆力和思维能力 |
| 抗氧化作用 | 含有维生素E，可抵抗自由基，延缓衰老 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道健康 |
适量食用核桃，对身体有多方面的益处。但需注意，核桃热量较高，建议每天摄入量控制在一小把（约20克）以内。
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