【代谢慢瘦得慢】“代谢慢瘦得慢”是很多人对体重变化的直观感受。人体基础代谢率（BMR）决定了在静息状态下消耗的能量多少。代谢越快，身体消耗越多热量，越容易保持或减轻体重；反之，代谢慢则更容易堆积脂肪。
| 项目 | 内容 |
| 代谢 | 人体在静息状态下消耗能量的速度 |
| 代谢慢 | 热量消耗少，易囤积脂肪 |
| 瘦得慢 | 需要更长时间才能减重 |
| 影响因素 | 年龄、性别、肌肉量、饮食、运动等 |
想要提高代谢，可通过增加肌肉量、规律运动、合理饮食等方式。代谢并非一成不变，适当调整生活习惯，有助于改善体重管理效果。
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