【失眠的原因和治疗方法是什么】失眠是现代人常见的睡眠问题，影响生活质量。以下为常见原因及对应治疗方法的总结：
| 原因 | 治疗方法 |
| 精神压力大 | 放松训练、冥想、心理咨询 |
| 生活作息不规律 | 固定作息时间，避免午睡过长 |
| 环境干扰 | 保持安静、黑暗、舒适的睡眠环境 |
| 饮食不当 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
| 身体疾病 | 治疗原发疾病，如甲状腺功能异常等 |
| 药物副作用 | 在医生指导下调整用药 |
改善睡眠质量需从生活习惯入手，必要时可寻求专业帮助。保持良好心态和规律生活是关键。
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