【零食对人体的危害有哪些】零食虽美味，但长期食用可能对健康造成不良影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 营养不良 | 零食常替代正餐，导致蛋白质、维生素等营养素摄入不足 |
| 肥胖风险 | 高糖高脂零食易引发热量过剩，增加肥胖几率 |
| 消化问题 | 常吃油炸、辛辣零食易引起胃痛、便秘或腹泻 |
| 牙齿损害 | 含糖零食易滋生细菌，导致龋齿和牙龈问题 |
| 心血管负担 | 过量盐分和反式脂肪可能升高血压和胆固醇 |
建议适量食用健康零食，如坚果、水果等，减少加工食品的摄入，保持饮食均衡。
以上就是【零食对人体的危害有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
