【体内湿气重怎么祛除？】体内湿气重是常见问题，常表现为身体沉重、食欲不振、舌苔厚腻等。以下是一些有效的祛湿方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调理 | 多吃红豆、薏米、冬瓜等利湿食物，少吃油腻、甜食和生冷食物。 |
| 适量运动 | 如快走、瑜伽等，促进血液循环，帮助排湿。 |
| 中药调理 | 可用茯苓、白术等中药煎服，需在医生指导下使用。 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体自我调节。 |
| 环境调整 | 避免潮湿环境，保持室内通风干燥。 |
通过以上方式，可逐步改善体内湿气过重的问题。建议结合自身情况，选择适合的方法进行调理。
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