【软组织损伤怎么办】软组织损伤包括肌肉、韧带、肌腱等的拉伤或挫伤，常见于运动或日常活动中。及时处理可加速恢复，避免恶化。
| 处理方式 | 说明 |
| 休息 | 避免进一步损伤，减少活动 |
| 冰敷 | 每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度压迫，减少出血和肿胀 |
| 抬高患处 | 促进血液回流，降低肿胀 |
| 热敷（后期） | 损伤48小时后使用，促进血液循环 |
| 就医 | 若疼痛剧烈或无法活动，需及时就诊 |
注意：避免过早活动，遵医嘱进行康复训练。合理护理可有效缓解症状，加快恢复。
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