【多囊卵巢综合征怎么减肥】多囊卵巢综合征（PCOS）患者常伴有胰岛素抵抗、体重增加等问题，减肥需结合饮食、运动与生活习惯调整。以下为关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 饮食 | 控制碳水摄入，选择低GI食物；增加蛋白质和膳食纤维；避免高糖高脂食品 |
| 运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；加入力量训练提升代谢 |
| 睡眠 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平 |
| 压力管理 | 通过冥想、瑜伽等方式减压，减少皮质醇分泌 |
| 医疗辅助 | 在医生指导下使用药物或补充剂，如二甲双胍或维生素D |
合理调整生活方式是PCOS患者有效减肥的基础，建议在专业医生指导下进行个性化方案制定。
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