【睡觉前多久喝牛奶比较好】喝牛奶有助于睡眠，但时间选择很重要。建议在睡前30分钟至1小时饮用，既能促进放松，又不会影响消化。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 睡前1小时 | 最佳时间 | 牛奶中的色氨酸有助于入睡 |
| 睡前30分钟 | 可选时间 | 有助于放松，但效果稍弱 |
| 睡前立即 | 不推荐 | 可能引起胃部不适或反酸 |
注意：牛奶不宜过量饮用，以免增加肠胃负担。选择温热的牛奶更有利于吸收。
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问 睡觉前多久喝牛奶比较好
2025-10-12 19:35:47
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答推荐答案
2025-10-12 19:35:47
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