【黑米的作用有哪些】黑米是一种营养丰富的谷物，常被用于健康饮食中。它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对身体有多方面的益处。
| 作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于改善贫血，促进血液循环。 |
| 增强免疫力 | 含有多种抗氧化物质，提升身体抵抗力。 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于肠道蠕动，改善便秘。 |
| 降低血糖 | 含有较多的复合碳水化合物，有助于稳定血糖。 |
| 延缓衰老 | 抗氧化成分可减少自由基损伤，延缓细胞老化。 |
综上，黑米不仅味道独特，还具有多种健康功效，适合日常食用。
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