【戴眼罩睡觉的好处和坏处】戴眼罩睡觉是一种常见的助眠方式，但其效果因人而异。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 光线遮挡 | 减少光线干扰，有助于入睡 | 长时间使用可能影响眼部血液循环 |
| 眼部放松 | 缓解眼部疲劳，提升睡眠质量 | 不透气可能导致眼部不适 |
| 环境安静 | 适合对声音敏感的人群 | 过紧可能压迫眼睛，影响舒适度 |
| 习惯养成 | 有助于建立规律的睡眠习惯 | 长期依赖可能降低自身调节能力 |
总体来看，戴眼罩对改善睡眠有一定帮助，但需根据个人情况选择合适的材质和佩戴方式。
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