【手肌的自测方法】手部肌肉力量与协调性对日常活动至关重要。以下为手肌自测方法的总结：
| 测试项目 | 方法 | 目的 |
| 握力测试 | 用握力计或毛巾团，双手用力握紧 | 检测手指及手掌力量 |
| 拇指对捏 | 用拇指与食指夹住硬币或纸片，尝试提起 | 测试拇指与食指协调性 |
| 手指伸展 | 将手掌平放，尽量张开手指并保持5秒 | 检查手指灵活性 |
| 手腕旋转 | 转动手腕，观察是否顺畅 | 判断手腕稳定性 |
通过以上简单测试，可初步了解手部肌肉状态。若发现明显无力或疼痛，建议及时就医。
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问 手肌的自测方法
2025-10-12 20:45:33
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
