【掉发严重吃什么食物好】掉发严重时，饮食调理是改善脱发的重要方式之一。合理搭配营养，有助于促进头发生长，减少脱发。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复毛囊，促进头发生长 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类 |
| 锌元素 | 调节激素，减少脱发 | 牡蛎、坚果、全谷类 |
| 铁元素 | 改善贫血，预防脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，维持头皮健康 | 胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜 |
| Omega-3脂肪酸 | 抗炎，保护毛囊 | 深海鱼、亚麻籽、核桃 |
建议日常饮食均衡，避免高糖、高油食物，保持规律作息，有助于缓解掉发问题。
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