【黑芝麻一天吃多少合适】黑芝麻营养丰富，含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用对身体有益。但过量摄入可能导致消化不良或热量超标。
一般建议成年人每天摄入量为10-20克，儿童可适当减少至5-10克。黑芝麻可直接食用，也可加入粥、糕点或饮品中。建议分次食用，避免一次性大量摄入。
| 人群 | 建议摄入量（克/天） |
| 成年人 | 10-20 |
| 儿童 | 5-10 |
注意：体质偏热或肠胃敏感者应控制摄入量，必要时咨询医生。
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问 黑芝麻一天吃多少合适
2025-10-12 21:36:42
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