【提臀瘦大腿运动有哪些】想要提臀瘦大腿，可以通过一些针对性的运动来改善体型。以下是一些有效且常见的锻炼方式：
| 运动名称 | 动作要点 | 作用 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 强化臀腿肌群 |
| 跳跃弓步 | 前后跳跃并保持身体平衡 | 燃脂塑形 |
| 臀桥 | 平躺抬高臀部，保持几秒后放下 | 提升臀部线条 |
| 侧卧抬腿 | 侧卧时缓慢抬起腿部 | 紧致大腿外侧 |
| 高抬腿跑步 | 快速跑动时尽量抬高膝盖 | 燃烧脂肪 |
这些运动可根据个人情况选择，坚持练习有助于改善臀部和大腿线条，提升整体体态。
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