【天然维生素】天然维生素是指来源于自然界的维生素，通常存在于食物中，如水果、蔬菜、谷物和动物产品等。与人工合成维生素相比，天然维生素更易被人体吸收，且副作用较少。
| 类型 | 功能 | 来源 |
| 维生素A | 保护视力、增强免疫力 | 胡萝卜、肝脏 |
| 维生素C | 抗氧化、促进铁吸收 | 柑橘、草莓 |
| 维生素D | 促进钙吸收、维护骨骼健康 | 鱼肝油、阳光照射 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 坚果、植物油 |
| 维生素B族 | 能量代谢、维持神经系统健康 | 全谷物、瘦肉 |
合理摄入天然维生素有助于维持身体健康，建议通过多样化饮食获取营养，避免长期依赖补充剂。
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