【三高人群吃什么】“三高人群吃什么”是许多高血压、高血糖、高血脂患者关注的问题。合理的饮食对控制三高至关重要。建议选择低盐、低糖、低脂的食物，多吃蔬菜、粗粮和优质蛋白。
| 食物类型 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 | 少油烹饪，避免腌制 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、玉米 | 控制摄入量，避免过量 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 低脂高蛋白，少油煎炸 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 控制量，避免高糖水果 |
| 饮品 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 避免含糖饮料 |
合理搭配饮食，结合规律运动，有助于改善三高问题。建议定期体检，根据医生建议调整饮食结构。
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