【三高人群营养餐吃些什么】三高人群（高血压、高血糖、高血脂）在饮食上需特别注意，合理搭配有助于控制病情。建议选择低盐、低糖、低脂的食物，同时增加膳食纤维的摄入。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食类 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 富含膳食纤维，有助于稳定血糖 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、西兰花 | 低热量、高纤维，适合控制体重 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含糖量低，富含抗氧化物质 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼类、豆腐 | 优质蛋白，减少饱和脂肪摄入 |
| 奶制品 | 低脂牛奶、酸奶 | 补充钙质，避免全脂产品 |
三高人群应避免高油、高糖、高盐食品，保持饮食清淡，规律进餐，有助于维持健康状态。
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