【天天喝牛奶有什么好处和害处】牛奶是日常饮食中常见的饮品，适量饮用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 害处 |
| 营养摄入 | 富含钙、蛋白质、维生素D等 | 高脂人群可能增加胆固醇 |
| 骨骼健康 | 有助于骨骼发育和预防骨质疏松 | 乳糖不耐受者易引发腹泻 |
| 免疫力 | 含有免疫球蛋白，增强抵抗力 | 过量饮用可能导致消化不良 |
| 血压控制 | 含钾和镁，有助于调节血压 | 素食者或乳糖不耐者不宜 |
总体来看，每天适量饮用牛奶对大多数人是安全且有益的，但需根据个人体质和健康状况调整摄入量。
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