【西梅干的功效与作用一天吃几颗】西梅干是一种营养丰富的食品，具有多种健康功效。它富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、改善肠道健康，并具有一定的抗氧化作用。此外，西梅干还能帮助缓解便秘，增强免疫力。
每日建议食用量：
| 项目 | 内容 |
| 建议每日摄入量 | 2-3颗（约10-15克） |
| 最大摄入量 | 不超过5颗（约25克） |
| 适用人群 | 一般成年人 |
| 注意事项 | 避免空腹食用，糖尿病患者慎用 |
适量食用西梅干对身体有益，但过量可能导致腹泻或血糖波动。建议根据个人体质调整摄入量。
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