【坚果的好处】坚果是天然的健康食品，富含多种营养成分，对身体有诸多益处。适量食用坚果有助于改善心血管健康、增强免疫力，并提供持久的能量。
| 好处 | 说明 |
| 富含健康脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。 |
| 提供蛋白质 | 是植物性蛋白的良好来源，适合素食者。 |
| 含有抗氧化物 | 如维生素E和多酚，帮助抵抗自由基。 |
| 改善心脏健康 | 研究表明，常吃坚果可降低心脏病风险。 |
| 增强饱腹感 | 高纤维和高蛋白含量，有助于控制食欲。 |
综上所述，坚果不仅是美味的小食，更是促进健康的重要食物。建议每天适量食用，以获得最佳营养效益。
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