【肩部酸痛怎么办】肩部酸痛是常见问题，多因姿势不当、过度使用或肌肉劳损引起。以下是缓解和预防方法的总结。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，促进血液循环 |
| 休息 | 避免重复性动作，减少肩部负担 |
| 拉伸运动 | 如肩部绕环、手臂交叉拉伸，每日1-2次 |
| 正确姿势 | 保持坐姿端正，避免长时间低头或耸肩 |
| 药物缓解 | 可使用外用消炎止痛膏药或口服止痛药（遵医嘱） |
| 就医检查 | 若持续疼痛或影响活动，应及时就医排查颈椎或肩周问题 |
日常注意劳逸结合，适当锻炼肩部肌肉，有助于预防肩部酸痛。
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