【但是腹部有赘肉怎么练】想要减少腹部赘肉，不能只靠局部锻炼，而应结合全身运动和饮食调整。以下是有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳、跳绳，帮助燃烧全身脂肪，包括腹部。 |
| 核心训练 | 如平板支撑、卷腹、仰卧起坐，增强腹部肌肉，提升代谢。 |
| 饮食控制 | 减少高糖、高脂食物，增加蛋白质和纤维摄入，控制总热量。 |
| 规律作息 | 睡眠不足会影响激素水平，加剧腹部脂肪堆积。 |
坚持以上方法，配合耐心与毅力，才能逐步改善腹部赘肉问题。
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问 但是腹部有赘肉怎么练
2025-10-13 03:18:14
问题描述：
但是腹部有赘肉怎么练，这个怎么解决啊？求快回！
答推荐答案
2025-10-13 03:18:14
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