【肩袖损伤康复训练怎么做】肩袖损伤常见于肩部过度使用或受伤后，康复训练是恢复功能的重要环节。以下为常见训练方法总结：
| 训练项目 | 目的 | 注意事项 |
| 肩部旋转练习 | 增强肩袖肌群力量 | 动作缓慢，避免疼痛 |
| 俯卧抬臂 | 改善肩关节稳定性 | 避免用力过猛 |
| 弹力带拉伸 | 提高肩部灵活性 | 控制力度，保持呼吸 |
| 肩胛骨稳定训练 | 改善姿势与肩部协调 | 每天坚持2-3次 |
建议在专业医生或物理治疗师指导下进行，根据个人情况调整强度。初期以轻度活动为主，逐步增加难度。避免剧烈运动，防止二次损伤。
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