【甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好】甜玉米和糯玉米都是常见的玉米品种，但在减肥方面各有特点。甜玉米含糖量较高，热量相对较多，但膳食纤维丰富，有助于增加饱腹感。糯玉米则口感更软糯，淀粉含量高，升糖指数也较高，更适合控制碳水摄入的人群。
总体来看，甜玉米在减肥中更具优势，因其纤维含量高，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。而糯玉米更适合在运动后适量食用，补充能量。
| 项目 | 甜玉米 | 糯玉米 |
| 热量（100g） | 约86大卡 | 约116大卡 |
| 糖分 | 较高 | 高 |
| 膳食纤维 | 较高 | 一般 |
| 升糖指数 | 中等 | 高 |
| 减肥建议 | 适合少量食用 | 建议控制摄入 |
综上，若以减肥为主要目标，甜玉米是更优选择。
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