【蛋白粉一次喝多少】蛋白粉一次的摄入量因人而异，主要取决于个人的体重、运动强度和营养需求。一般来说，成年人每次摄入20-30克蛋白质较为常见。
| 人群 | 建议摄入量（克） | 说明 |
| 普通成人 | 20-30 | 一般健身或日常补充 |
| 健身人士 | 30-40 | 增肌或恢复期需更多 |
| 运动员 | 40-50 | 高强度训练后补充 |
建议根据自身情况调整，并参考产品包装上的推荐用量。过量摄入可能增加肾脏负担，尤其对肾功能不佳者需谨慎。可结合饮食搭配，确保营养均衡。
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问 蛋白粉一次喝多少
2025-10-13 03:41:47
问题描述：
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2025-10-13 03:41:47
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