【豆奶的功效和作用】豆奶是一种由大豆制成的植物性饮品，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素。它不仅适合乳糖不耐受人群饮用，还具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 含有丰富植物蛋白，有助于肌肉生长和修复 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于改善肠道健康 |
| 降低胆固醇 | 含有大豆异黄酮，有助于调节血脂水平 |
| 增强骨骼 | 富含钙质，有助于维持骨骼强度 |
| 缓解更年期症状 | 大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，可缓解更年期不适 |
豆奶作为一种营养均衡的饮品，适合作为日常饮食的一部分，尤其适合素食者或乳制品过敏人群。
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