【蛋白质粉一天吃几次好】蛋白质粉的摄入频率因人而异，主要取决于个人的饮食结构、运动量和健康目标。一般建议每天1-3次，搭配正餐或加餐使用效果更佳。
| 情况 | 推荐次数 | 说明 |
| 普通健身者 | 1-2次 | 早餐或训练后补充即可 |
| 增肌人群 | 2-3次 | 分散摄入有助于肌肉合成 |
| 减脂人群 | 1-2次 | 避免过量热量摄入 |
注意：不要空腹服用，避免肠胃不适。同时，根据自身需求调整剂量，必要时可咨询营养师。
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问 蛋白质粉一天吃几次好
2025-10-13 04:06:56
问题描述：
蛋白质粉一天吃几次好，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-13 04:06:56
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
