【蛋白质减肥食谱有什么】蛋白质减肥食谱主要通过增加优质蛋白质摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入，帮助控制食欲、提高代谢率，从而达到减脂效果。常见的食物包括鸡胸肉、鸡蛋、鱼类、豆腐、低脂牛奶等。
以下为一份简单可行的蛋白质减肥食谱参考：
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 鸡蛋2个 + 全麦面包1片 | 鸡胸肉150g + 西兰花100g | 三文鱼100g + 番茄黄瓜沙拉 |
| 低脂牛奶200ml | 糙米饭50g | 紫薯50g |
注意：饮食需搭配适量运动，避免单一饮食，保持营养均衡。
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