【减肚子的运动有哪些】想要减少腹部脂肪，仅靠节食是不够的，结合科学的运动才能更有效。以下是一些有助于减肚子的运动方式：
| 运动名称 | 说明 | 每周建议次数 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹肌，提升核心力量 | 3-5次 |
| 平板支撑 | 强化腹部和背部肌肉 | 3-4次 |
| 跑步 | 有氧运动，燃烧全身脂肪 | 3-5次 |
| 跳绳 | 高效燃脂，锻炼协调性 | 2-3次 |
| 自行车运动 | 低冲击有氧，适合初学者 | 2-3次 |
这些运动不仅能帮助减少腹部脂肪，还能增强整体体能。坚持规律锻炼，并配合健康饮食，效果会更明显。
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