【减肥餐食谱大全一周】以下是一周减肥餐食谱的总结，帮助你科学安排饮食，控制热量摄入，达到减脂目标。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+糙米饭 |
| 周二 | 豆浆+全麦吐司+香蕉 | 番茄炒蛋+藜麦饭+凉拌黄瓜 | 虾仁豆腐汤+炒青菜 |
| 周三 | 希腊酸奶+坚果+蓝莓 | 牛肉炒时蔬+红薯 | 蔬菜汤+鸡胸肉卷 |
| 周四 | 红豆粥+水煮蛋+橙子 | 三文鱼沙拉+全麦意面 | 炒豆腐+菠菜+小米粥 |
| 周五 | 花生酱吐司+牛奶 | 紫薯+鸡胸肉+凉拌木耳 | 青椒土豆丝+鸡蛋羹 |
| 周六 | 蔬菜煎蛋饼+豆浆 | 虾仁炒饭+紫菜汤 | 番茄牛腩汤+清炒芥兰 |
| 周日 | 燕麦+水果+杏仁 | 烤鸡腿+杂粮饭+凉拌芹菜 | 西红柿鸡蛋面 |
建议每日饮水1500-2000ml，避免高油高糖食物。合理搭配营养，坚持锻炼效果更佳。
以上就是【减肥餐食谱大全一周】相关内容，希望对您有所帮助。
