【减肥吃什么补充蛋白质】在减肥期间，适当补充蛋白质有助于增强饱腹感、维持肌肉量。以下是一些适合减肥期间食用的高蛋白食物：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量 | 说明 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，适合健身和减肥人群 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 营养全面，可作为早餐或加餐 |
| 牛奶 | 约3.3克 | 选择低脂或脱脂牛奶更佳 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白来源，适合素食者 |
| 希腊酸奶 | 约10克 | 高蛋白、低糖，适合控制热量 |
合理搭配这些食物，既能满足身体对蛋白质的需求，又能帮助控制体重。建议根据个人口味和饮食习惯灵活选择。
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