【减肥晚餐吃什么？】减肥期间，晚餐应选择低热量、高纤维、易消化的食物，避免加重肠胃负担。合理搭配有助于控制体重，同时保证营养均衡。
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含膳食纤维，热量低 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 提供饱腹感，帮助维持肌肉 |
| 主食类 | 糙米、红薯、全麦面包 | 升糖指数低，不易发胖 |
| 汤类 | 番茄蛋花汤、紫菜蛋汤 | 清淡易消化，增加饱腹感 |
建议晚餐尽量在睡前2小时吃完，避免高油高糖食物，保持饮食规律，才能更有效地控制体重。
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