【色氨酸对人体的功效作用】色氨酸是一种必需氨基酸，对维持人体健康具有重要作用。它不仅是合成蛋白质的原料，还在神经递质和激素的生成中发挥关键作用。
| 功效作用 | 说明 |
| 改善睡眠质量 | 促进血清素合成，有助于调节睡眠周期 |
| 调节情绪 | 增强大脑中血清素水平，缓解焦虑与抑郁 |
| 支持免疫系统 | 参与体内多种生理反应，增强免疫力 |
| 促进生长发育 | 为儿童和青少年提供必需营养，支持身体发育 |
| 维持肠道健康 | 有助于肠道菌群平衡，改善消化功能 |
色氨酸主要来源于动物蛋白（如鸡蛋、牛奶）和植物性食物（如坚果、豆类）。适量摄入有助于维持身心健康，但过量可能引起不适，建议根据自身情况合理搭配饮食。
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