【减肥要吃什么】在减肥过程中，饮食是关键。合理选择食物不仅能控制热量摄入，还能提高饱腹感，帮助身体更高效地燃烧脂肪。以下是一些适合减肥期间食用的食物类型及推荐：
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，促进消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 补充维生素，避免暴食 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
建议减少高糖、高油食品的摄入，多喝水，保持规律作息。合理搭配饮食，才能更健康有效地减肥。
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