【痛经吃什么】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，合理的饮食有助于缓解不适。以下是一些适合痛经时食用的食物和注意事项。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 温补类 | 红糖姜茶、红枣、桂圆 | 缓解宫寒，促进血液循环 |
| 富含铁质 | 猪肝、菠菜、黑芝麻 | 补血，改善贫血引起的痛经 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 促进肠道蠕动，减轻腹胀 |
| 清淡易消化 | 鸡汤、粥、蒸南瓜 | 减轻肠胃负担，避免加重疼痛 |
建议避免生冷、辛辣和油腻食物，保持规律作息，适当热敷腹部也有助于缓解痛经。若痛经严重，应及时就医检查。
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