【褪黑素的危害有哪些】褪黑素是一种常见的助眠补充剂，虽然对调节睡眠有一定帮助，但长期或过量使用可能带来副作用。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 嗜睡与头晕 | 服用后可能出现白天困倦、头昏 |
| 情绪波动 | 部分人出现焦虑、抑郁情绪 |
| 胃肠不适 | 可能引起恶心、腹泻等消化问题 |
| 内分泌干扰 | 长期使用可能影响自身褪黑素分泌 |
| 药物相互作用 | 与抗凝血药、降压药等可能产生冲突 |
建议在医生指导下使用，并避免长期依赖。合理作息和健康生活方式才是改善睡眠的根本。
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