【痛经的时候吃什么食物】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，合理的饮食可以帮助缓解不适。以下是一些适合痛经时食用的食物：
| 类型 | 食物推荐 | 功效 |
| 温补类 | 红糖姜茶、红枣、桂圆 | 缓解宫寒，促进血液循环 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补充经期流失的铁元素 |
| 富含维生素 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫力，减轻炎症 |
| 易消化 | 粥、面条、蒸南瓜 | 减轻肠胃负担，避免胀气 |
建议避免生冷、辛辣和油腻食物，保持饮食清淡。同时，注意休息和保暖，有助于缓解痛经症状。
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