【减腹部赘肉最快的运动】想要快速减少腹部赘肉，除了控制饮食，科学的运动也至关重要。以下是一些高效燃脂、强化核心的运动方式。
| 运动名称 | 燃脂效率 | 核心锻炼效果 | 每次推荐时长 |
| 高强度间歇训练 | 高 | 高 | 20-30分钟 |
| 跳绳 | 高 | 中 | 15-20分钟 |
| 平板支撑 | 中 | 高 | 30秒-2分钟 |
| 悬挂举腿 | 高 | 高 | 10-15次/组 |
| 快走/慢跑 | 中 | 低 | 30-45分钟 |
建议结合有氧与无氧运动，每周至少5次，每次30分钟以上。同时注意饮食搭配，避免高糖高脂食物。坚持一段时间后，腹部线条会明显改善。
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