【肌肉紧绷怎么放松】肌肉紧绷是日常生活中常见的问题，可能由压力、久坐、运动不足或姿势不良引起。以下是一些有效的放松方法：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 每天多次深呼吸，帮助缓解紧张情绪，促进全身放松。 |
| 拉伸运动 | 进行轻柔的拉伸，如肩颈、背部和腿部拉伸，可有效缓解肌肉僵硬。 |
| 热敷或冷敷 | 热敷有助于放松肌肉，冷敷则适合急性疼痛或炎症。 |
| 泡沫轴按摩 | 使用泡沫轴滚动身体，可释放肌肉紧张，改善血液循环。 |
| 放松训练 | 如冥想、瑜伽或渐进式肌肉放松法，有助于身心平衡。 |
保持良好的作息和适度运动，能长期预防肌肉紧绷。如有持续不适，建议咨询专业医生。
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