【牛肉吃了有什么功效与作用】牛肉是常见的肉类食品，富含蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有多种益处。以下是牛肉的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 含有丰富的优质蛋白，有助于肌肉生长与修复 |
| 补铁补血 | 含有血红素铁，促进血液循环，预防贫血 |
| 增强体力与耐力 | 富含B族维生素，帮助身体能量代谢 |
| 改善免疫力 | 含锌等微量元素，增强免疫系统功能 |
| 促进骨骼健康 | 含钙、磷等矿物质，有助于骨骼发育与维护 |
适量食用牛肉可以为人体提供必要的营养，但需注意控制摄入量，避免过量导致消化不良或血脂升高。
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