【肌肉萎缩怎样恢复】肌肉萎缩是指肌肉体积和力量的减少，常见于久坐、缺乏运动或疾病影响。恢复需结合科学方法与生活习惯调整。
| 恢复方式 | 说明 |
| 适度锻炼 | 如力量训练、有氧运动，可增强肌肉力量与耐力。 |
| 营养补充 | 增加蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼、豆类，促进肌肉修复。 |
| 保持活动 | 避免长时间静止，定期伸展与活动身体。 |
| 医疗干预 | 如因疾病导致，需遵医嘱进行康复治疗或药物辅助。 |
日常生活中注意作息规律、避免过度疲劳，有助于肌肉恢复。若情况严重，建议及时就医，制定个性化方案。
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