【每天八杯水的正确时间是什么时候】喝水是保持身体健康的重要习惯，但“每天八杯水”并非越多越好，关键在于合理安排饮水时间。以下是科学饮水的时间建议：
| 时间段 | 建议饮水量 | 说明 |
| 起床后 | 1杯（约200ml） | 补充夜间流失的水分，促进代谢 |
| 上午10点 | 1杯 | 缓解疲劳，提高专注力 |
| 午餐前 | 1杯 | 帮助消化，避免过量进食 |
| 下午3点 | 1杯 | 补充水分，缓解疲劳 |
| 晚餐前 | 1杯 | 控制食量，促进消化 |
| 睡前30分钟 | 半杯 | 避免夜间频繁起夜 |
注意：根据个人体质和活动量调整饮水量，避免短时间内大量饮水。
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