【每天吃几颗花生】花生是一种营养丰富的食物，适量食用有助于健康。但每天吃多少才合适呢？以下是综合建议：
| 项目 | 建议量 |
| 成人每日 | 20-30颗 |
| 儿童每日 | 10-15颗 |
| 控制体重者 | 15颗以内 |
| 高血脂人群 | 10颗以内 |
花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇、保护心脏。但过量食用可能导致热量摄入过多，引发肥胖或消化不良。建议选择原味花生，避免油炸或加糖产品。
总体而言，每天适量食用花生对身体有益，但需根据个人健康状况调整摄入量。
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